굴 효능 알아보고 드세요.

굴 효능 알아보고 드세요.

굴 많이들 드시는데요.

굴 효능 알고 드시면 더 좋을듯 합니다.

굴에는 빈혈예방에 좋은 철분과 구리가 함유되어 있어 특히 여성들에게 좋은 음식 입니다.

여러분들이 많이 드시는 우유하고도 성분이 비슷하죠?

그래서 굴을 바다의 우유라고도 합니다.

다만 조개류에 해당하기 때문에 조개류에 알러지가 있으신 분들은 조심 하셔야 합니다.

제 지인중에도 조개류만 먹으면 온 몸에 두드러기가 나고 고생하시는 분이 계신데요.

잘 익힌거는 상관 없으나 날거로 먹었을때 그런 증상이 나타난다고 하니 본인이 조개류에 부작용이

있으시면 안드시는게 좋겠죠?

굴 효능

100g당 칼로리가 97kcal 밖에 되지 않기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.

특히 지방 함량이 적고 다이어트로 인하여 영양소 결핍이 있을수 있는데 이런걸 많이 보완해주는거 같아요.

다량의 천분과 구리로 인하여 빈혈 예방에 좋습니다.

타우린이 많이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈압 저하 작용도 하므로 혈관 관련 질환에

좋은 식품 입니다.

비타민과 무기질은 특히 피부에 좋습니다.

타우린과 아연 칼슘등은 두뇌발달에 도움이 되는 성분으로 어린 아이들에게도 많은 도움이 됩니다.

장어 가지고 정력에 좋다느니 말씀들 많이 하시는데 장어는 고단백이고 지방 성분도 많습니다.

그러나 굴은 남성 호르몬 분비를 촉진시킨다하니 남자분들께 정말 좋은 식품이네요.^^

굴 영양성분

니아신 2.40mg	나트륨 347.00mg	단백질 10.00g	당질 8.30g	레티놀 54.00㎍	베타카로틴 11.00㎍
비타민 A 56.00㎍RE	비타민 B1 0.19mg	비타민 B2 0.28mg	비타민 B6 0.06mg	비타민 C 3.00mg	비타민 E 1.30mg
식이섬유 0.00g	아연 90.81mg	엽산 9.60㎍	인 156.00mg	지질 2.20g	철분 5.30mg
칼륨 201.00mg	칼슘 95.00mg	콜레스테롤 50.00mg	회분 2.20g

와 정말 굴은 사람에게 도움이 되는 영양소가 상당히 많이 함유가 되어 있네요.

굴 섭취방법

굴회, 어리굴젓, 굴국, 굴튀김, 석화구이등으로 섭취합니다.

지금까지 굴의 효능에 대하여 알아 보았는데요.

시중에서 쉽게 구할수 있는 굴 사다가 드셔 보세요.

날씨가 더워지면 굴회로 먹기는 좀 무리가 있을수 있으니 지금 시기가 회로 드시기 괜찮지 않을까 합니다.