유산균효능 좋은음식 추천

유산균효능 좋은음식 추천

우리 식생활에서 밀접한 특히 한국인들은 김치등의 발효 식품을 많이 먹기때문에 유산균에 대하여

잘 아실텐데요.

유산균은 말 그대로 균 입니다.

나쁜 균이 아니라 인체에 도움이 되는 유익한 균이고 당류를 분해하여 젖산을 만드는 작용을 하는 세균의 총칭을

유산균 또는 젖산균이라 부릅니다.

유산균의 효능을 보려면 영향을 미치는 장까지 균이 살아서 가야 하는데 시중에 있는 요구르트 음료형이나

떠 먹는 요구르트등은 대부분 위에서 사멸하게 됩니다.

효능을 보실려면 캡슐형이나 비슷한 형태로 장까지 살아서 갈수 있는 방법으로 섭취하는게 효과가 좋겠죠?

유산균 효능 입니다.

- 면역력강화

- 자가면역질환

- 충치예방

- 알레르기질환 (아토피, 비염, 천식)

- 장기능개선 (변비, 설사, 과민성대장증후군, 염증성 장질환, 장누수증후군 등)

- 항암

- 통풍, 간기능저하(간염, 간경변 등)

- 위염, 위궤양, 장염 등 위장관계질환 

- 각종 염증반응 

- 기타 실리악병, 당뇨병, 심혈관계질환 등 다수

 

유산균효능

화확성분의 약용이 아니라 살아있는 균을 섭취하는 것이고 그래서 부작용이 거의 없다는게 장점 입니다.

다만 너무많은 양을 섭취하시면 설사와 같은 부작용도 생길수 있으니 남용은 금물 입니다.

장에 좋은 유산균은 장속의 유해 세균들을 억제하여주고 배변활동도 원활히 해줘 변비예방에도 좋으며

각종 장 관련 질환도 예방할수 있는 좋은 균 입니다.

유산균효능

시중에 판매되는 유산균 식품중에 프로바이오틱스라고 많이들 표기하는데

이 명칭은 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 균을 말 합니다.

그냥 우리가 알고 있는 유산균이라고 생각 하시면 됩니다.

프로바이오틱스라고 인정 받으려면 위산과 담즙에도 살아남아 소장까지 잘 도달하여 증식해야하고 장관내에서

유용한 효과를 나타내어야 하고 독성이 없고 비병원성 이어야 합니다.

앞으로 유산균 제품을 고르실때 프로바이오틱스 문구가 있는지 보시고 구매하시면 됩니다.

유산균효능

회사 상호나 제품명이 아닌 성분명이라고 보시면 되요.

국내 건강식품에서 프로바이오틱스로 사용하는 균주는 다음과 같습니다.

Lactobacillus, Lactococcus, Enterococcus, Streptococcus, Bifidobacterium 입니다.

이중에 Bifidobacterium는 모유를 먹는 건강한 아기의 변에 있는 균류인데 90%이상으로 되어 있다가 

나이가 들면서 이 수치가 낮아지고 유해균이 번식하여 증가하게 됩니다.

그래서 건강한 장을 유지하려면 프로바이오틱스 유산균을 많이 섭취해야겠죠?